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踮腳就能刺激穴道消百病? 超實用一招教你強膝健腿

每日健康/林暐鈞 採訪報導

「現代人生活忙碌,疲累不堪,時常久坐久站,導致下肢血液循環較差,腳酸腳麻,甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況,其實只要平時學習踮踮腳,就能有效改善下肢循環,並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。

腳跟踮足百病消?

針對許多人的楚楚煩憂,遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1日本a-one招,讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說,『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處),改善腎的經絡流動,有保養腎的效果,防治疾病又養髮;此外,也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身,也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。

A.兩腳打開、與肩同寬,往上踮起站穩(啟動小腿肌肉,小腿有收緊感覺),讓小腿不蘿蔔且結實有線條,自然而然看起來較為修長。

B.過程中,一次上並且停留3-6個呼吸,下來時呈現放鬆狀態。

C.再勾腳下來,hold一下腳底板並且吸氣,再踮腳接著吐氣放鬆。

D.吸氣勾腳,hold一下腳底板,再接著踮腳,重複以上為1組,重複6次,可依熟悉度慢慢疊加。

《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」!網羅【踮腳四大好處】只要三步驟

上司更方便CUE你!LINE推指定對話回覆新功能 上班族苦喊母湯

▲通訊軟體。(圖/翻攝自LINE官網)

相信大家都有用LINE群組聊天的經驗,但往往對話一多,就會不小心洗掉一些訊息,而LINE在今天悄悄更新了一個小功能,除了原有TAG朋友功能外,現在還可以針對單句對話進行「回覆」,進而增加群組溝通的效率。

LINE伸縮情人3代在前陣子因為權修改隱私權政策引發議論,因此針對傳訊溝通的主要功能進行了微幅的升級,加入了「回覆」這項新功能,讓你可以在眾多對話中,快速回應你想回覆的訊息。

點選LINE群組中的特定一則訊息後,再次點選跳出來選單當中的「回覆」,就可在訊息中顯示你選擇引用的訊息,讓群組當中的每一個人都可以知道這是針對某一則訊息的回文,不過這樣功能沒有無限層層疊的特性,只能引用一則貼文來進行回覆。而當你引用某人的單一訊息時,別人也可以藉由你的回應,快速找到當初某人發出的特定訊息畫面,更輕鬆的掌握溝通的主題並達成準確溝通的目標。

經過實測後,發現這項功能的確可以有效的增加群組的溝通效率。但卻有人擔心,這功能會不會讓上司更容易「CUE」自己,因此許多上班族都笑著苦喊:「安餒母湯啦!」

▲勞動部表示,下班後收到工作交辦事項,要視勞工是否無權拒絕。(圖/東森新聞資料畫面)

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勞動部強調,主管無論是以何種方式下指令,若是要求勞工立即提供勞務,例如馬上製做圖檔或是傳送即時新聞等,都算工時。勞工若有接到主管指令,可自行紀錄工作起迄時間,再輔以對話、通訊紀錄等佐證,送交主補登載工作時數, 雇主應依法給付加班工資。

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