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更年期並不遠! 台灣女性逾45歲已4成有症狀

▲更年期所產生的生理或心理不適,女性應勇於尋求資源解決。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

更年期並不遠!國健署今(17)日指出,根據106年國民健康訪問調查結果顯示,國內45到49歲女性中,約有4成已經出現經期不規律或是已經停經,偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大,忽略荷爾蒙的影響。

國健署106年國民健康訪問調查結果,發現國內45到49歲女性中,約4成已經出現經期不規律或是已經停經;而50到54歲女性中,則有7成表示已經停經。

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示,女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少,部分人會出現生理與情緒方面的各種不適,如:熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等,往往令女性難以啟齒。

更年期不適症狀可能長達10年之久,賈淑麗強調,從經期不規律開始,更年期可區分為前期、中期、後期,到真正停經為此,影響時間遠比一般想像的長,女性除了面對及接受之外,更需要主動尋求資源來解決,才能讓更年期活得自由自在。

國健署建議,養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀,每周達到150分鐘的中等身體活動,還可以降低心血管疾病的發生,並舒緩身心壓力,幫助入眠;另外,快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉,降低跌倒和骨折風險。

而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾,明明吃得跟以前一樣,卻越來越胖。賈淑麗提醒,減少高熱量食物攝取是重要原則,最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物;而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物,可以改善更年期不適症,而攝取適量的水分,除了可降低尿道感染風險,也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。

若更年期症狀較為嚴重,例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠,漏尿情形嚴重以至於害怕出門,國健署強調,應尋求專業醫療諮詢;也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107(服務時間:周一至周五,上午9點至下午6點)。

照片來源:翻攝自Pixabay

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北港輪椅舞蹈賽 14國選手競技

中國時報【張朝欣╱雲林報導】

「2018IPC北港媽祖盃輪椅舞蹈國際公開賽」邀請14國選手來台競技,6日在北港鎮立體育館展開為期2天的賽事,共有墨西哥、亞塞拜然等200餘名選手參賽,還有全國首見的電動輪椅舞蹈,各國選手以舞會友,讓北港小鎮躍上國際舞台。

「北港媽祖盃輪椅舞蹈國際公開賽」去年首度在北港鎮舉辦,吸引8國上百名選手參與,獲得各國選手一致肯定,因此今年北港鎮公所、北港朝天宮與雲林縣政府決定擴大辦理,除了安排2天正式賽程,還於4日晚間在北港朝天宮舉行尬舞晚會。

開幕典禮在6日下午按摩陽具2點舉行,由雲林縣長李進勇、北港鎮長張勝智、北港朝天宮董事長蔡??等人共同主持,來自韓國、香港、墨西哥、亞塞拜然、菲律賓、義大利、德國、哈薩克等國家的選手熱情登場,現場掌聲不斷。

李進勇表示,去年參賽的輪椅選手們克服困難舞出美麗人生,縣府今年結合北港鎮公所、朝天宮與中華民國輪椅體育運動舞蹈協會舉辦國際賽事,藉此讓全世界看見台灣、看見北港 ,歡迎大家前往觀賽,為選手們加油打氣。

主辦單位「中華民國輪椅體育運動舞蹈協會」理事長蔡秀慧說,今年參賽選手包括2017年世界錦標賽輪椅創意及拉丁舞蹈冠軍菲律賓選手與亞軍烏克蘭選手、2017年媽祖盃拉丁舞亞軍韓國選手,以及台灣輪椅舞排名第1選手同場競技,精湛的舞技絕對讓大家不虛此行。

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